Theorieprüfung Angst vor der Theorieprüfung: Die besten Tipps dagegen

von

Florian Scheller

Auch wenn es eigentlich nichts gibt, wovor man beim theoretischen Teil der Führerscheinprüfung Angst haben sollte, kennen und fürchten viele zukünftige Fahrschüler:innen diese Situation: Zu Hause beim Lernen ist man sich der Regeln noch sicher und kann alle theoretischen Fragen im Schlaf beantworten. Im Prüfungslokal zur Theorieprüfung streikt dann aber das Gedächtnis. Die theoretische Prüfung ruft oft Prüfungsangst und ein starkes Unsicherheitsgefühl hervor. Mit ein paar einfachen Tipps kannst du diese Angst jedoch leicht bekämpfen sowie einfach und effektiv für die theoretische Prüfung lernen.

Prüfungsangst überwinden

Wenn die Führerscheinprüfung als unüberwindbare Hürde erscheint

Herzrasen, schwitzige Hände und weiche Knie: Prüfungen rufen wohl bei den meisten Menschen Unbehagen hervor. Doch was ist, wenn dich schon der Gedanke an die theoretische oder praktische Führerscheinprüfung derart lähmt, dass du dich außerstande siehst, die Prüfung zu meistern? Infos und Tipps zum Thema Prüfungsangst

Prüfungsangst entsteht im Kopf

Um etwas gegen Prüfungsangst unternehmen zu können, muss man zunächst einmal verstehen, wie die Angst vor Prüfungssituationen überhaupt entsteht. Bei Prüfungsangst handelt es sich in der Regel nicht um Angst vor der Prüfung selbst, sondern um die Befürchtung, schlecht bewertet zu werden bzw. zu scheitern. Man müsste sie somit vielmehr als Nichtbestehen-Angst bezeichnen.

Während diese Angst vor dem Nichtbestehen sich zwar meist am ganzen Körper spürbar macht, ist es wichtig zu erkennen: Prüfungsangst entsteht im Kopf und ist stark abhängig von der individuellen Einschätzung der Situation und den Fähigkeiten einer Person. Sprich: Sagt dein Kopf „Ich bin gut vorbereitet und lasse alles auf mich zukommen“, dann wird dein Körper zwar dennoch mit Aufregung reagieren, jedoch weniger Angstsymptome zeigen. Denkst du dir hingegen „Es wird eine Katastrophe! Ich falle sowieso durch!“, dann sendet dein Gehirn diese Signale an deinen Körper und dieser stellt sich auf eine Ausnahmesituation ein.

Ciao Führerschein: Spiele den Worst Case gedanklich durch

Der Körper kann zwischen unterschiedlichen Gefahrensituationen nicht unterscheiden: Hast du große Angst davor, in einer Prüfung zu scheitern, dann schüttest du dieselben Stresshormone aus wie beispielsweise auf der Flucht vor einem hungrigen Löwen. Der Unterschied ist jedoch folgender: Bleibst du auf der Flucht stehen, wirst du gefressen. Entspannst du dich hingegen während einer Prüfung und atmest tief durch, dann passiert dir gar nichts. Im Gegenteil: Du trittst aus diesem dramatischen Teufelskreis der Angst aus. Und das ist genau der Punkt, den du dir immer wieder vor Augen halten musst: Dir kann nichts passieren.

Denn was ist der Worst Case einer jeden Prüfung? Es kann sein, dass du nicht bestehst. Natürlich ist es nicht schön, durch eine Prüfung zu fallen und den Führerschein nicht zu bekommen. Allerdings kannst du deine Führerscheinprüfung beliebig oft wiederholen! Und sind wir mal ehrlich: Laut Statistiken liegt die Durchfallquote für die theoretische Führerscheinprüfung in der Schweiz aktuell bei etwa 26 Prozent. Mach dir das bewusst: Das Durchfallen durch die Führerscheinprüfung passiert einigen – es ist kein Drama!

Aufregung kann dich zu Höchstleistungen antreiben

Wenn du deine irrationale Angst vor dem Scheitern ausschalten kannst, wirst du vermutlich dennoch nicht völlig entspannt in eine Prüfung hinein marschieren. Die Aufregung bzw. eine leichte Prüfungsangst bleibt natürlich – aber das ist auch gut so! Das klassische Lampenfieber ist nichts Schlimmes: Es sorgt vielmehr dafür, dass dein Kopf auf Hochtouren arbeiten kann, was zur Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit beitragen kann. Auf diese Weise kann es sogar passieren, dass du trotz Kribbeln und schweißnassen Händen die Führerscheinprüfung mit einem besseren Ergebnis bestehst.

Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst

Nichts desto trotz solltest du in deiner Führerscheinprüfung nicht völlig angespannt und neben der Spur sein. Mit folgenden Tricks kann es dir gelingen, dich in den Tagen und Wochen vor der Prüfung zu entspannen und der Prüfungsangst Stück für Stück entgegen zu wirken:

• Geh joggen, Rad fahren, klettern! Denn durch Bewegung und Aktivität werden Stresshormone schneller abgebaut und der Kopf wird wieder frei.
• Setze regelmäßig auf Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training: Denn auf Knopfdruck entspannen, lässt sich erlernen. Probiere verschiedene Techniken aus, um deine innere Balance zu bewahren – wenn du geübt bist, kannst du z. B. die unterschiedlichen Atemübungen gezielt vor oder sogar während Prüfungssituationen anwenden.
• Sprich mit deiner Familie und Freunden! Soziale Kontakte sind das A und O bei Prüfungsangst: Teile deine Sorgen und Befürchtungen mit deinen Liebsten und lass dir von ihnen den Rücken stärken! Dann fühlt sich alles gleich viel weniger schlimm an.
• Besorg dir natürliche Notfalltropfen gegen Prüfungsangst: Bachblüten-Konzentrate sind ein beliebtes Mittel gegen Ängste und Stresszustände und helfen dir während der Prüfung (ohne Nebenwirkungen). Lass aber die Finger von starken Medikamenten wie Ritalin etc. Die sind rezeptpflichtig, können abhängig machen, haben starke Nebenwirkungen und schaden somit einiges mehr als sie helfen.

Professionelle Hilfe bei Prüfungsangst

Wenn gar nichts hilft: Beherrscht die Prüfungsangst dich trotz aller Bemühungen vor der Theorieprüfung, dann empfiehlt sich der Gang zum Fachmann bzw. zur Fachfrau. Professionelle Hilfe bei Prüfungsangst findest du beispielsweise an unterschiedlichen Beratungsstellen, beispielsweise direkt beim Schulpsychologen oder beim Studentenwerk vieler Universitäten sowie bei verschiedenen Therapeuten.

Weitere Informationen findest du hier:

Der wichtigste Tipp zuletzt: Vorbereitung ist der beste Gegner der Prüfungsangst

Durch Denkweisen im Sinne von „Wir können es ja mal probieren, vielleicht klappts ja schon“ ist der Weg für die Prüfungsangst vor der Führerscheinprüfung bereits geebnet. Denn wer nicht wirklich davon überzeugt ist, gut vorbereitet zu sein, der wird zwangsläufig angespannt sein und vom Schlimmsten ausgehen. Die bessere Strategie: Lass dir Zeit und bereite dich optimal vor. Gut vorbereitet ist schon halb bestanden.

Prüfungsangst Führerschein Theorie – die wichtigsten Tipps und Tricks um zu bestehen

Das wichtigste vor und während der Prüfung ist allerdings, dass du dich selbst nicht zu sehr unter Druck setzt. Sobald du zu sehr unter Druck stehst, kannst du dein volles Leistungspotential nicht abrufen. Vermeide es auf jeden Fall vor deiner Prüfung all deine Freunde über deinen Prüfungstermin zu informieren. Sag es nur denjenigen Personen, die es wissen müssen, z.B. deinen Eltern, Arbeitgeber oder Lehrer, sofern die Prüfung während der Arbeitszeit oder Schulzeit stattfindet. Geh auch nie zur Prüfung mit dem Gedanken „ich MUSS die Prüfung bestehen“. Der Gedanke „ich KANN die Prüfung bestehen“ ist da viel besser geeignet. Es ist sicher, dass du in deinem bisherigen Leben bereits schwierigere Prüfungen bestanden hast. Wenn du also alles so umsetzen kannst, wie du es bisher geübt hast und dir die oben stehenden Tipps zu Herzen nimmst, ist die Prüfung nur halb so schwer.

Führerschein Theorie mit Hilfestellung

Leidest du an irgendeiner Form von Lernschwäche oder hast Mühe beim Lesen und Schreiben? Oder hast du sonstige Schwierigkeiten, die dir den Weg zum Führerschein erschweren? Suche dir beim Fahrschulvergleich bereits bevor du dich auf die Theorieprüfung vorbereitest, eine:n Fahrlehrer:in. Dieser kann dich entsprechend beraten, was für dich die beste Lösung ist. Es besteht die Möglichkeit, dass du Kurse besuchen kannst, bei denen du lernst, wie mit den Theorieprüfungsaufgaben umzugehen ist und wie sie zu verstehen sind. Zudem gibt es Möglichkeiten die Führerscheintheorieprüfung in einer auf deine Bedürfnisse angepassten individuellen Form durchzuführen. Einige Fahrschulen sind extra auf Menschen mit solchen Bedürfnissen spezialisiert.

Wie ist die Theorieprüfung aufgebaut?

Hier findest du zwei Videos, die dir bei der Verhinderung von Prüfungsangst helfen:

Dieses Video hilft gegen Prüfungsangst

Dieses Video hilft dir Prüfungsangst los zu werden.

Hier findest du noch mehr Informationen zu Prüfungsangst überwinden.

Weg zum Führerschein

• Schritt 1: Nothelferkurs
• Schritt 2: Lernfahrgesuch beantragen
• Schritt 3: Sehtest
• Schritt 4: Theorielernen & Theorieanbieter
• Schritt 5: Theorieprüfung
• Schritt 6: Der Lernfahrausweis
• Schritt 7: Fahrstunden
• Schritt 8: Private Übungsfahrten
• Schritt 9: VKU Kurs
• Schritt 10: Autoprüfung
• Schritt 11: Führerschein auf Probe
• Schritt 12: WAB Kurs
• Schritt 13: Unbefristeter Führerschein ✔
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